女性失眠该如何进行调理

      据权威资料显示，由于女性特有的生理和心理特点，女性相比男性更容易出现失眠等睡眠障碍，尤其是女性特殊的生理特点，更是导致女性失眠的关键性因素，同时也是使她们区别于男性成为失眠高发人群的最突出因素。例如，女性中绝大多数人都有贫血或血虚的症状。血虚会造成她们出现头昏眼花、面色暗淡、失眠多梦、月经不调等现象。而且，血虚体质的人往往形体瘦弱，身体素质较差，这也会间接为失眠创造可乘之机。

      关于如何化解这一重要的导致女性失眠的原因，助康网专家提示，可以从日常进补入手。因贫血或血虚而失眠的女性平时可常吃补血养血的食物，如金针菜、莲藕、黑木耳、菠菜、黑豆、胡萝卜、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果方面可选用红枣、桑椹、葡萄、桂圆等。

     另外，助康网提示您也可结合中药进行调理，常用的补血中药材料有熟地、川芎、当归、藏红花、白芍、阿胶等。如果因为患有月经不调、经量过多而失眠，女性们还可选用人参、黄芪等中药进行补养。此外，日常生活中多吃鱼虾、猕猴桃、芝麻对改善睡眠也是有好处的。

      总之，因为女性特有的处于劣势的身体素质使她们相比男性更容易成为失眠的攻击目标。正因如此，女性们更要通过自己的努力在挖掘女性失眠原因后着手进行改善，弥补生理上的不足。

      长期睡眠不足或失眠对女性的影响，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈，睡眠不足对女性健康的损伤还包括： 
        1.皮肤不好，老得快。
    2.疲倦、忧郁、注意力不集中、工作效率低。
    3.纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病。
    4.容易肥胖，增加患乳腺癌的危险。
    5.压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，这是糖尿病前期症状。
    6.心脏病风险提高。

      失眠，尤其是女性的失眠问题如何解决？助康网专家建议，除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠病人也越来越重视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。

转载请标明摘自 中国中医助康顽固失眠网www.zhukang120.net/diesase/?DisID=4