如何睡个好觉

良好的睡眠是身体健康的基础。应当寻找适合自身的睡眠规律，以放松身心，恢复病体，那么如何才能睡个健康的觉呢？

　　1、顺应季节规律。

　　春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚，最佳睡眠时间为每天8小时左右，身体偏弱者可适当增加睡眠时间。

　　2、睡眠时头北脚南。

　　人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。

　　3、睡眠姿势张弛有度。

　　睡眠身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。“睡如弓”能够减小地心引力对机体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，睡眠时双手不宜放在心脏附近。

　　4、“子午”睡眠事半功倍。

　　传统中医理论认为，子(晚11时到第二天晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时需要适当休息。

　　一个健康充足的好觉不仅使你一天精力充沛而且还有助于疾病的治疗。可谓一举两得，特别是人一上了年纪很容易失眠多梦。睡觉就显的尤为重要。

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