深夜，我们都睡不着

“我把睡眠丢了，夜晚失眠睡不着，白天犯困醒不了。”睡眠障碍是遍及全球的普遍问题，有关资料显示，全球约10%的人有慢性失眠(入睡和保持睡眠困难)，很少有良好的睡眠。中国是最高发的国家之一，有一项在北京、上海、广州等地同时启动的有关睡眠的调查结果显示，在1万多被调查者中有 45%的人有睡眠障碍。有关专家反映，失眠已成为神经科门诊的第二大疾病。失眠者中大多数为从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领，这些人由于个人不良的生活习惯、压力过大等原因，长年饱受失眠问题的困扰。因此，睡眠障碍成为都市白领健康的新杀手。

　　睡眠误区大扫描

　　世界卫生组织对失眠的定义是：入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感；至少每周3次并持续至少1个月；睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生活；没有神经系统疾病、系统疾病，使用精神药物或其他药物等因素导致失眠。美国睡眠协会主席ThomasRoth教授在做睡眠研究新进展报告时说，目前已经证实失眠是导致抑郁症的一个重要的危险因素。这一观点的依据是美国最近的几项研究结果。其中最著名的一项是通过对失眠和非失眠两组人群进行长达40年的随访观察，结果发现，患有失眠的人抑郁症的患病率是没有失眠者的3倍。

　　你为什么还不睡觉

　　熬夜的人越来越多，太多人该睡的时候不睡。有的人是因为白天睡太多，或者热爱夜生活，还有很多人是因为工作、生活的压力，长期积累下一个失眠又疲惫的身体。

　　1.很想睡，不知道为啥睡不着，一直在数羊…

　　2.压力大睡不着。

　　3.半夜被吵醒，再也睡不着。

　　4.看通宵电影电视。

　　5.晨昏颠倒族。

　　6.遇见一本好书读了一夜。

　　7.职业需要。

　　8.和朋友出去狂欢、打牌。

　　9.玩通宵游戏。

　　10.舍不得睡觉，怕一睡又消失一天。

　　失眠众生相 对症可治愈

　　长期失眠，会引起人体免疫机能降低、代谢功能紊乱，引发心脏病、糖尿病、消化道溃疡以及抑郁、焦虑症等多种疾病，现代科学研究证实，有近90种疾病与长期失眠有关。 诱发失眠的因素常见的有精神心理、疾病、药物、环境、自身体质等五大类，不同的失眠症，防治手段各有不同。

　　神经质性失眠这部分人多半性格较敏感，一烦心就失眠，偶尔睡不好觉，就觉得是病态，虽然平日睡眠与常人相差不大，仍然觉得自己睡眠不足，若意识到自己有失眠症，思想包袱更重。

　　对症首先要进行针对性的心理疏导，解除思想包袱，治疗上以柔肝养神为原则，一般解决了心理问题，服药后睡眠功能往往恢复得很快。

　　精神过劳性失眠病人多为管理人员，长期工作紧张、压力大而引发失眠，主要表现为晚上卧床难眠，或间断多醒、多梦，似睡非睡，甚至通宵不眠。

　　对症在短时间内适当放松，如疗养、旅游等，治疗以平肝宁神为原则。

　　病因性失眠引起失眠的常见疾病有颈椎病、高血压、心脏病、脑病如脑动脉硬化、脑梗塞、脑萎缩等。临床主要表现为早醒，醒后难以再入睡。

　　对症兼顾原发病，才可见效。

　　药源性失眠大多由于长期服用某些西药造成的，如高血压病人长期服降压药，心脏疾患病人长期服扩血管药，这些药物往往有引发失眠的副作用。

　　对症适当调整用药，选择一些既能治疗原有疾病，又不会引发失眠的药物，同时遣以安神佐眠的中药进行调理。

　　安眠药依赖性失眠安眠药只能临时服用助眠，不能长期依赖。对安眠药形成依赖的人，一旦不服或少服，就会失眠。日复一日，这些病人容易陷入恶性循环。

　　对症运用平肝活血、宁心镇惊等中医方药来治疗，采取边服中药边递减安眠药服量的方法，最终减少或停服安眠药，恢复正常睡眠。

　　睡眠节律紊乱性失眠属于时尚族的失眠症。这类人习惯过夜生活，久而久之就会失眠。临床特征为卧床久久难以入眠，或通宵似睡非睡，梦多，早晨起不了床。

　　对症首先改变生活习惯，避免夜生活，临床多采用镇肝安神法。

　　饮食不节性失眠经常参加晚宴，餐桌上觥筹交错、美味佳肴，日久也会出现失眠症状。这是由于进食了过量的高蛋白、高脂肪、高碳水化合物食物之后，机体胃肠道的负荷增加，消化不完全，产生大量的气体和酸性代谢产物从而影响睡眠。这些病人常常表现为入睡困难，上床后1-2个小时也难以入眠，更多的人是睡眠不酣，常在半夜醒来。

　　对症晚上避免应酬，晚餐不能进食太多的油腻厚重的食物，临床治疗宜用和胃安神法。