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孔教授特效验方中药治疗失眠,彻底治愈失眠症状,让顽固失眠不再顽固。

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顽固失眠专家简介

　　孔彪儒教授，现年76岁，出身中医世家，1960年毕业于北京中医学院。长期从事医—教—研工作，发表学术论文数十篇，擅长全息诊疗。重视现代诊断与传统中医辨治相结合，师古而不泥古，治病不拘成见，据证用药，古方今方兼用，望面诊脉即知病因；辨病因用药，方法新，辨症细，认证确，用药当，自创新法新方疗效卓著，从医近50年，对失眠的治疗有独到之处；对各种疑难顽症的救治均有较高建树。孔教授曾先后受聘于多所国内知名医药大学担任客座教授、博士生导师，曾于中山医大...查看详情

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失眠的治疗方法

来源：失眠关键字：顽固失眠,如何治疗失眠更新时间:2010-7-31 16:35:31

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失眠的治疗方法

一.建立战胜失眠的信心
   生活中偶尔失眠，不要过份忧虑，要相信自己的身体自然会调节适应。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

二.保持生活的规律性
    避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

三.进行适度的运动
   每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。但是睡前一定要避免剧烈运动，想藉剧烈运动使身心疲倦从而达到睡眠的目的的想法是错误的。

四.睡前保持心情放松
    睡前半小时内一定要避免过份劳心或劳力的工作，即使明天要参加考试，也绝不要带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，更佳有助于睡眠。

五.保持卧室的安静
    尽量使卧房隔离噪音，卧室内也尽量不要放置电视机等电器，而且养成关灯睡觉的习惯。

六.睡床只做为睡觉的单纯化活动场所
   养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。一旦你把其它活动带到床上就会破坏你定时睡眠的习惯。

七.睡前的饮食要奉行适度的原则
   睡前如果有需要，可适度进食牛奶、饼干、面包等有助于睡眠的食物，但是切记过饱对睡眠很不利。而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料尤其不利于睡眠。

八.消除饮酒有利于睡眠这种误解
   很多人误认为饮酒有助于睡眠，虽然酒后容易入睡，但是因为饮酒所诱导的睡眠不易持久，一旦酒气消失，就容易清醒，醒后就很难入睡，而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

九.必要时适当服用安眠药物
    失眠患者可以适当安眠药物。副作用很小。

十.失败后的做法
   如果仍然无法帮助您安然入眠，你们建议您仍保持定时上床的习惯。如果实在无法入睡，就起床做一些最不令人烦心的活动，但不宜使身心过度疲劳。

十一.保持良好的心态
大多数失眠根源于我们日常的一些烦恼，源于没有面对复杂生活的智慧。因此面对生活、工作中错综复杂的事务要以淡然的心态去应对处理，不要沉溺于纷杂中无法自拔。

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