健康的杀手，美丽的刽子手，失眠危害何其多

是不是累了一整天，你躺在床上却依然辗转反侧？是不是你健康的1/3已经敲响警钟，生活已经黯然失色？要知道你并不是唯一受此折磨的人，在每一个寂静的夜晚，都有数百万人与你一样饱受失眠的煎熬，在与失眠抗争的路上，你不是一个人在战斗。

失眠已成为人类健康的第一杀手
      
    失眠，是以不能获得正常睡眠或者睡眠时间、深度及消除疲劳作用不足为主的一种病证。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于一些发达国家的失眠发生率。在这些失眠人口中有近一半的人是因为工作压力过大所致，失眠正吞噬着怀着满腔激情拼搏进取的青壮年人的健康，成为危害人类健康的第一杀手。

    学历高、压力大的现代OL们大多数人存在着严重的睡眠障碍，早醒和夜间难以入睡是影响她们正常睡眠的两大问题。这主要源于她们长期沉重的生活压力和工作压力，使得她们易产生焦虑、抑郁情绪，进而影响到体内的神经系统功能，打乱了正常的睡眠周期。失眠就在此时攻城略地，成为良好睡眠的劲敌，让OL们原本就紧张的生活再添愁绪。

     专家研究发现，人如果长期睡眠不足或处于紧张状态，会使神经内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。经病理解剖发现，长期睡眠不良的人血管硬化明显、口径变窄，严重影响供血，使得一些器官的功能发生障碍，机体的代谢物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能随之明显降低，对健康产生严重不良影响。

失眠夺走了女性美丽的法宝

     美国已故著名影星奥黛丽赫本的名言是“爱吃的女人衰老早，会睡的女人美到老”。大文豪莎士比亚也曾把睡眠比喻为“大自然的保姆”。作为普通人，大多会被模特儿的神采、风姿、气质、娇嫩的皮肤、容貌所吸引，渴望探究其中的秘密。经美容家对世界许多名模的美容技巧进行调查后，发现她们的美容秘诀虽然很多，而有良好的睡眠是主要原因。

     女性需要的睡眠时间比男性高一倍！美容专家们对世界上许多名模的美容技巧进行调查后发现，其实她们的美容秘诀十分简单，其中之一就是要拥有良好的睡眠。世界卫生组织将“睡得香”作为评定人类健康与否的标准之一，从2001年开始，每年的3月21日被定为“世界睡眠日”。由此可见，睡眠对每个人来说有多重要。

那么，睡眠与美容究竟有哪些关系呢？综合现代研究结果表明，大致有三个方面：

第一，睡眠时皮肤血管更开放。这可补充皮肤养料和氧气，带走各种排泄物。

第二，睡眠时生长激素分泌增加，可促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和有弹性。

第三，睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效地清除体内的自由基，保持皮肤的年轻状态。

    良好的睡眠会让人精力充沛、神采奕奕、肌肤紧致、眼睛澄亮。人在进入熟睡状态后，皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养、清除表皮的多余物质、保证肌肤细胞的再生。

睡眠美容的方法虽然很简单，但美容觉并不是简单的睡觉，而是应该讲究科学的方法。

    晚上10点至凌晨2点是美容觉的最佳时段，这段时间对肌肤最具调理修复效果。熟睡时，脑下垂体会分泌大量的荷尔蒙，促进肌肤表皮下的真皮层生长，活跃肌肤的新陈代谢，从而产生娇嫩的肌肤。

     晚上12点左右是皮肤美容的黄金时段。这个时段细胞分裂活跃，活动力强，修复保养也最有效。否则，睡眠不好就会使肌肤的成长速度停滞，皮肤呈现粗糙、缺少光泽甚至偏黄、易长痘子等。

  尤其是肝等器官没有获得良好的休息，黑斑、眼袋、黑眼圈就更加明显，所以建议您最好在晚上11点前就入睡，如果不能起码也要保持休息时间的固定，养成良好的就寝规律。如此，建立起身体的规律性，皮肤所具有的再生能力便可以得到强化，健康就有了保证。 

    长期睡眠不足或睡眠质量没有保证，皮肤就会提前衰老：光泽不再、松弛无弹性、干燥枯萎，这就是所说的皮肤老化。这种老化随着年龄的增长而愈加明显，25到35岁左右，鱼尾纹爬上眼角，40岁左右，皱纹刻上额头，到了50岁，“人生的年轮”就写满了整张脸。

失眠祸害个人殃及全家

        失眠导致身体素质下降，如果长期失眠，将导致多种急慢性疾病：

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