冠心病患者健身需要把握什么样的尺度？

冠心病患者健身需要把握什么样的尺度？

训练强度：运动时的心率应保持在储备心率(HRR)的40%到85%之间;计算方法是(220一年龄一静态心率)，然后乘以40%再加上静态心率，这样得出第一个心率数字;第二个数宇同样是{220一年龄一静态心率)，乘以85%再加上静态心率得出。另外也可以通过“RPE”(自觉运动强度来监测运动强度。

私人教练必须让客人清楚知道这个表格式用于判断运动时身体感受到的强度、疲劳及不适感觉。12-15级强度对大部分运动者来说已经足够了，如果客人感到气促、胸口紧缩和疼痛，就要把运动强度降低至8-9级。

1、训练频率：每星期3—5次。

2、训练的持续时间：20—60分钟。另外必须加入5—10分钟的热身及放松运动。

3、训练种类：步行、慢跑、固定自行车。有氧健身操或水中运动都可以。

力量训练指导

1、先锻炼大肌群，然后锻炼小肌群。

2、选择重量在能够正确地举起12—15次，即最大重量的65%-67%，然后可以增加负重5-10磅。

3、不可达到肌肉力竭。

4、动作节奏保持缓慢及能够控制的状态，同时尽可能以全幅度活动。

5、肌肉收缩时呼气，比如，平板卧推时呼气上推，吸气下放。

6、不可采用闭气训练，或高级训练法(比如强迫训练法

7、如果感到气促。胸口紧缩、疼痛或头晕等症状时，应马上停止运动并征询医生的意见。

临床特色中药验方二香蒌蛭汤全面康复冠心病，避免高复发

对于冠心病的治疗，可以采用中西医结合的方式进行，手术后配合中药调理养护，更有效的防止冠心病的再次复发。我院知名老中医孔彪儒教授三十多年的临床经验研发的冠心病特色中药验方二香蒌蛭汤，中药滋养，心、肝、脾、肺、肾整体调理，结合治疗。能清除血管壁上的沉积物，修复血管，恢复血管弹性，改善动脉硬化；又可以有效激活心肌细胞，增强心肌细胞缺氧受耐力和心肌活力；冠状动脉得以修护，血管内血栓不会再形成，心脏恢复健康活力。特效验方二香蒌蛭汤适用于冠心病、心绞痛、心律不齐、胸闷气短、动脉硬化、心力衰竭、心肌缺血等心血管疾病，让您彻底摆脱冠心病困扰！克服了其他产品治疗不彻底、易复发、依赖性、不根除、费用高的缺点。

临床特色中药验方二香蒌蛭汤治疗冠心病、缺血性心肌病从整体调节入手，作用于冠心病、缺血性心肌病的多个病理环节。二香蒌蛭汤作为大复方制剂，可根据患者实际情况辨证调配用药，并可做到随症加减变化，随时做到最有效的治疗。其具有活血通脉、化瘀止痛之功效，使瘀血消散，气血调达而治疗胸痹心痛的作用。