高血压诱因：不良生活习惯和方式

    专家介绍说，高血压根据致病因子分为原发性和继发性两种，通常高血压病是指原发性高血压。由遗传和环境因素综合作用引起，其中不良的生活习惯和方式是重要诱因。

    血压升高与下列因素有关。

    （1）高血压家族史。高血压病具有明显的遗传特征，父母患有高血压病，其子女也是高血压病的高发人群。

    （2）身体肥胖。肥胖者患高血压病的几率较高，40岁至60岁年龄段，正常体重患病率为29.1%%，肥胖者则高达54.1%%；60岁以上年龄段，正常体重的人患病率为54.2%%，肥胖者高达72.1%%。体重指数偏高是血压升高的独立危险因素。

    （3）口味过重，摄入食盐较多。临床观察发现，患者严格限制摄盐后，血压有所下降。

    （4）长期大量吸烟。吸烟可加速动脉粥样硬化，心跳加快，收缩压和舒张压均升高。

    （5）生活不规律，精神紧张和心理压力大者患高血压病的较多。

    健康血压从改善生活方式开始

    专家认为，高血压是一种生活方式病。除遗传因素外，其他因素均为可控制和改变的后天因素，因此高血压病是可以预防的。

    （1）思想重视，坚持服药。轻度高血压早期主要从改善生活方式入手。如果3个月血压仍控制不好，要在医生指导下终生用药治疗。

    （2）控制情绪，心态平和。一切忧虑、悲伤、焦急等，可使血管活性物质增加，引起全身血管收缩，血压升高，甚至引起脑出血。因此，高血压病人应注意控制情绪，减少或消除引起血压波动的因素。

    （3）生活规律，劳逸结合。长期无规律的生活和过度疲劳可诱发或加重高血压病。要科学安排工作和生活，做到劳逸结合，保证睡眠。

    （4）合理膳食，限制摄盐。高血压患者饮食应限制脂肪，少吃肥肉、动物内脏等，多进食蔬菜、水果、低脂奶制品等。患者每天摄入盐量应少于5克。

    （5）平稳降压，谨防意外。在药物治疗方面，宜服用作用缓和的降压药，慎用作用过强药物，以防发生脑血栓和心肌梗塞等意外。

    （6）普及健康知识，早防早治。专家强调，应在全国大力加强防治高血压科学知识的宣传，倡导科学养生，引导广大群众追求健康的生活方式，远离高血压疾病。建议35岁以上的人每年进行一次体检，有高血压家族史或有高血压的病人，家中应自备一个血压计，经常自测血压。高血压越早发现越有利于治疗。如果出现莫名地感觉头痛、头晕，注意力不集中或睡眠不踏实，应及时上医院检查。 　

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