脊髓空洞症患者怎么散步效果好呢？散步时需要注意的事项有哪些呢？
人常说“饭后百步走，能活九十九”，“百练不如一走”。可见散步是很利于保健养生的，我们都知道散步的好处很多，可使全身肌肉、关节、筋骨都得到适度的运动，饭后散步，还利于食物的消化和吸收。但对于脊髓空洞症患者朋友来说，散步也有着一定的要求，要根据个人的体制，病情等制定散步的速度，时间等，一定要量力而行，掌握正确方法才能事半功倍，否则，对病情是十分不利的。
散步的要求
1、注意散步姿势。
要抬头挺胸，微微收腹收臀，两肩放松，手臂自然下垂，前后摆动。走路时足跟先着地，再过渡到前脚掌。
步幅因人而异，个子高、年轻、身体素质好的，可以大步走，反之则步幅减小。如果步速较快，可以加上屈肘摆臂的动作。对于脊髓空洞症患者朋友来说，由于病症的原因，身体差，尽量步幅要小。
2、要把握散步的运动量。
最快的是疾步快走，和小跑差不多，步速可在5公里/小时左右，这种步速仅适合年轻人。
散步时应量力而行，循序渐进。在状态好的情况下，原先每天走5圈，今天可以多走两圈；原先用15分钟走完全程，今天可以稍微加快速度，用12分钟走完。
反之亦然。标准运动量是微微出汗正好，如果大汗淋漓、上气不接下气则是运动过量了，必须调整。脊髓空洞症患者也应根据自身体质，病情状况，精神状态等把握好运动量，不要时间太长，过于疲惫，要注意休息。
3、配合体操等项目，让全身都得到锻炼。
散步主要锻炼的是下肢。走了一半距离，肌肉、韧带都热了，这时候找个空地做做操、压压腿，或是利用路边的健身器材活动一下，既能调节心率、运动强度，还能兼顾上肢及全身多个关节的运动。
散步间歇时可以做些扩胸运动、腹背运动、体转、体侧、跳跃等，然后再接着走路，身体得到的锻炼更全面。脊髓空洞症患者也可根据医生的要求做一些简单的康复锻炼。
4、散步时避开污染区。
散步要远离空气污染重的地区和时间段，清晨污染重，应在太阳出来以后再走，最好选操场、树林、小区、河边等人少安静、空气清新的地方，结伴同行。雾霾天就不要出门散步了。
5、散步要选好鞋子。
散步时可选一双鞋底较软、较厚的旅游鞋或慢跑鞋，鞋底薄走路硌脚，鞋底硬走路会累，太窄的鞋会挤脚，甚至造成运动伤害。
6、饭后20分钟再散步。
饭后散步要在吃完饭20分钟后进行，以免血液从胃肠过多地跑到肢体，影响消化和吸收。特别是心血管不好或胃下垂的患者，千万不要吃完饭立刻走。
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