消除引起高血压因素的措施

　　1、控制饮食。低盐饮食，每日食盐用量控制在5克以内为佳。多吃合钾丰富的食物，如干鲜水果、蔬菜、豆类及其制品等。坚持低脂肪、低热能、高维生素饮食。多吃合钙高的食物，如牛奶、豆类及其制品等。

　　2、精神情绪要稳定。切忌紧张、害怕、恐惧、忧愁等不良情绪的存在。

　　3、工作要劳逸结合。每天要保持8小时以上的睡眠时间，特别是高空及机床旁作业者、司机等，由于工作高度集中紧张，更应注意休息、精神放松。

　　4、严禁吸烟。吸烟是导致动脉硬化高血压的重要因素，必须戒烟。

　　5、严禁酗酒。

　　6、加强运动。脑力劳动者或老年人要参加力所能及的体育锻炼。如散步、大极拳、太极剑、门球等。


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