高血压饮食疗法

1、减低盐（钠）的摄入，每天限钠1500mg，全部用食用盐来折算是 3。75g。

2、多吃家禽、鱼、坚果（杏仁、核桃等）和豆类，少吃红肉（猪牛羊肉）。

3、多吃低脂和无脂乳制品、少吃全脂乳制品。

4、多吃蔬菜水果，不吃零食、甜点和果汁。

5、多吃全麦类面食或粗粮，少吃精米白面。

6、多用“多不饱和及单不饱和烹调油”，如：橄榄油、菜籽油、大豆油、花生油、玉米油、葵花籽油或红花油，不用黄油、椰子油和棕榈仁油。注意事项：第一，尽可能地去适应低盐的口味，不行的话加用佐料，比如香料或醋。第二，不要漏餐，也不要外餐。一天三顿饭不要故意停掉一顿。每周最多限一次上饭馆吃饭，否则会轻易超出你的钠摄入量。归纳总结：高血压病的饮食治疗指南：第一，合理的膳食结构，特别是低盐低钠，每天最好摄入不超过1500mg钠，全部用食用盐来折算是3。75g。（6克盐相当于一啤酒瓶盖。）第二，减低体重，建议目标BMI＜25。第三，限制饮酒，男性每日饮用含酒精饮料不超过2份，女性和体重较轻者不超过1份。1份相当于12盎司啤酒，5盎司葡萄酒，或1。5盎司80度(1度=0。5%)的烈性酒，它们各相当于大约14g乙醇。1盎司=29。6ml。也就是说，每天啤酒限2听，或葡萄酒限150ml，即五分之一瓶（750ml/瓶)，或白酒限9钱，45ml。



   高血压康复汤可彻底改善供血循环，纠正血压调控平衡失调，解除血压平滑肌痉挛，迅速缓解头晕、失眠、心悸、胸闷等症，促使血压逆向转化，安全无毒副作用药效直接作用于血管和脏腑中，抑制血管紧张素分泌，解除血管平滑肌痉挛，平稳降压，持续稳压。

            转载请注明: http://www.zhukang120.net/diesase/?DisID=99 高血压治疗网