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中医专家简介

　　孔教授，现年76岁，出身中医世家，1960年毕业于北京中医学院。长期从事医-教-研工作，发表学术论文数十篇，擅长全息诊疗。重视现代诊断与传统中医辨治相结合，师古而不泥古，治病不拘成见，据证用药，古方今方兼用，望面诊脉即知病因；辨病因用药，方法新，辨症细，认证确，用药当，自创新法新方疗效卓著，从医近50年，对常见病的治疗药到病除；对各种疑难顽症的救治均有较高建树。孔教授曾先后受聘于多所国内知名医药大学担任客座教授、博士生导师，曾于中山医大...查看详情

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高血压的吃喝玩乐

来源：顽固高血压关键字：高血压的症状，高血压吃什么怎么办，怎么治高血压更新时间:2010-6-12 9:23:38

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高血压的吃喝玩乐

     高血压容易引发各种疾病，甚至导致死亡，这个“无声的杀手”真是够恐怖的。不过，魔高一尺，道高一丈，我们也有高招。只要严格遵守，绝对可以把这个“杀手”弹到南天门，看它还能怎么做恶!

     来，接高招——吃：合理饮食;喝：限酒戒烟;玩：适当运动;乐：心理调试。

     吃：合理饮食是指少食盐、脂肪、胆固醇含量高的食物，多食蔬菜水果和高纤维食物。

     合理饮食对于预防和降低血压很重要。美国哈佛大学公布了一项血压与饮食研究结果，459位高血压患者被分为三个组别，进行三种饮食方式，然后比较评估这三种饮食对血压的影响。

     第一组典型美式饮食，蔬菜水果分量不多，肉类为主

     第二组含丰富蔬菜水果

     第三组除丰富蔬果以外，亦有充足的奶类食品。

     结果显示，两组含丰富蔬果的组别都有降血压的效果，其中蔬果加奶类的组别，效果最佳，这一组别的餐单是现时备受医学界肯定的最新降血压饮食方法，名为DASH降血压餐单。

     这份餐单的一大特点是含丰富蔬果，肉类较少，从营养角度上看，含低脂肪，低胆固醇，高钙质、钾质和镁质。这份餐单的另一特点是每天要进食2至3份奶类(一份奶类相等于一杯奶、一杯酸奶或一片奶酪)。但有些人饮牛奶后有肠胃不适的症状，被称为“乳糖不耐症”。这类人士可先尝试酸奶，肠胃一般较易接受，也可以先饮用小半杯奶，让身体开始重新制造乳糖，这样不但对血压有好处，亦增进骨骼健康。

     巧妙增加奶类食品七法：

     1、吃面包时加片低脂奶酪

     2、用鲜果混合低脂酸奶作小食

     3、自制奶茶或咖啡时，多加脱脂奶粉

     4、用低脂奶制作牛奶布丁

     5、用低脂果味酸奶作沙律酱

     6、糖水不加椰汁，改加低脂奶

     7、把水果加脱脂奶搅拌成鲜果奶

     喝：吸烟、饮酒会干扰人体的正常生理功能，影响内分泌的调节，导致人体血压持续升高，其中饮酒是促进血压升高的独立危险因素。烟和酒，是健康生活最排斥的两样东西，众所周知，这是我们就不再多费口舌了。

     玩：经常坚持运动或体力活动可以降低休息时的血压，减少劳动时血压和心率上升的幅度，但要注意运动的科学性和安全性。专家指出：每人每天至少要做20至60分钟的有氧运动，运动方式以散步、骑自行车和慢跑较为适宜。

         高血压康复汤从高血压的发病根源入手，针对并发症转化而研制的，能起到降压和对人体受损机能及并发症整体调治的双重功效。

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