慢性肾衰病人的日常运动保健

    慢性肾衰竭的发病率增高的主要原因有：

    1.一般人群的寿命增长，肾衰病人中以老年人为主。

    2.引起肾衰的主要原发病，如糖尿病和高血压明显增多，而对这两种病的防治不力，致使进展成慢性肾衰的病人增多；三是其他肾损害增多，如中草药肾病、药物性肾损害等。

    怎样才能降低肾衰的发病率与患病率呢？

    关键的措施是：早期发现易发生慢性肾病的危险人群，如高血压、糖尿病病人；先天尿路畸形的儿童；反复尿路感染的中年妇女；前列腺肥大的老年人等；积极治疗和预防原发疾病，防治或延缓进展成肾衰竭。还要防止病人自身不重视和一些基层医生的防治意识不够。多数病人到肾科诊治时肾功能已很差，出现了较多的合并症，如严重贫血、心衰、肾性骨病等，甚至需要紧急透析。这些病人都因诊治得太晚而效果极坏。另一些病人因合并症等原因而死亡。

    慢性肾功能衰竭是一种悄悄到来的杀手，它的危害并不次于心脑血管病。我们只有更多地了解它、认识它，才能做到心中有数，以便早期预防，早期发现，有效治疗。

    我们都知道肾衰竭是一种慢性疾病，不是一朝一夕所形成的，同样的其治愈也需要一个较长的时间过程。日常的生活起居饮食保健对肾衰竭的治疗有着至关重要的辅助作用。

    肾衰竭的保健方法中，患者要注意休息，劳逸结合，切不可运动过量，过度的疲惫。要善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。

    一、肾衰竭患者日常可打太极拳：要练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。每天造成，肾衰竭患者可自我进行，也可跟多人一起练习。

    二、肾衰竭患者每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

    三、肾衰竭患者每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

    四、肾衰竭患者每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

    肾衰竭患者在运动时，切不可运动过量，要适量而行。相信经过一段时间的锻炼，加上合理的饮食，病情一定会加快恢复的。