适合脊髓空洞症患者做的运动有哪些？

许多病友向我们询问如何进行身体活动？参加多大强度体力的锻炼为好？针对这些问题，我们为大家推荐几种适合脊髓空洞症患者的活动方法。 

无论进行哪种活动，大家都应掌握好一个尺度——避免疲劳。不追求有氧运动（运动时间较长约15分钟或以上，心率保持150次/分钟的运动量），没有必要像运动员那样大汗淋漓，小活动量只要达到身心愉悦即可。很多患者为改善肌肉萎缩等症状，给自己制定每日游泳多少米、跑步多少千米、举重、健美等计划，这些运动反而会加重病情。 

适合做的运动 

最基础的身体活动和——散步 

建议选择适宜的天气进行散步。体弱者可循序渐进，步子大小随意，胳膊甩开，全身活动，这样才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。而且时间最好在清晨或饭后一小时进行，每日1~2次，每次半小时左右。 

由于散步时腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，膈肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动队胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高，可有效的改善食欲不佳、便秘等情况。 

同时，肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而是人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，可改善手足冰冷、肌肉萎缩等症状。 

散步还可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而达到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。失眠者可在晚上睡前15分钟散步。每分钟走80米为宜，每次半小时，会受到较好的镇静效果。 

有助于养生的——太极拳 

有条件可选择练习太极拳，通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。 

太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。 

太极拳要求“气沉丹田”，有意识地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。 

近百年来太极拳之所以在国内外逐渐得到推广，就是因为它具有防病治病的功效，对神经衰弱、心脏病、高血压、肺结核、气管炎、溃疡病等多种慢性病都有一定的预防和治疗作用。 

对骨关节、肌肉有益的——瑜伽 

有条件可以选择较为温和的放松型瑜伽 

瑜伽一词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。近年来在世界各种兴起和大热的瑜伽，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。

简便易行的——广播体操 

广播体操一般由8~10节动作组成，包括上肢、下肢和躯干各部分；由曲伸、举振、转体、平衡、跳跃等各种动作组成。每一节动作都有一定的作用，如扩胸运动可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉。因此，每做完一套广播体操，能使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼。增加了氧气和养料的需求，加快了呼吸、脉搏和血液循环，从而促进人体的新陈代谢、提高各器官的功能。 

目前，中药验方空洞康复汤可节省治疗费用，有效治疗脊髓空洞症。空洞康复汤是孔氏圣德堂验方专家在传承了400余年验方的基础上结合数十年临床经验，攻关及临床研究所独创的复方中药，精选多种名贵中草药入药，其独有的脊髓神经修复生长因子能够修复受损神经，促进神经细胞再生，能从根源上解决疾病问题，凭借其显著的疗效已为数以万计的患者治好了疾病，成为我国目前治疗脊髓空洞症等脊髓疾病的理想用药，通过临床使用证明，其效果高于西药产品和手术方法。 

空洞康复汤经过精心熬制成后，药汤内会产生脊髓神经修复酶，当这种酶进入人体后快速在脊髓病灶处凝结，在脊髓损伤处进行修复、营养、再生，从而使机体恢复正常，各项身体功能活动自由。同时修复受损神经，再生神经细胞，使丧失的感觉神经系统重新建立并逐步增强，使肢体变得感觉灵敏，恢复如初，活动自如，彻底恢复人体健康的康复状态！ 

可根据病人实际情况调配用药，辨证施治，制定个性化治疗方案，在患者用药过程中，根据患者病情变化时时监控，随时调整治疗方案，对用药进行辨证加减，保证用药的高效性，使患者随时得到好的治疗。而且治疗费用低廉，全部费用大约相当于传统治疗方法的五分之一左右，极大的减轻了患者的经济负担，可实现愈后遵医嘱不复发。

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