脊髓空洞症患者运动时有哪些注意事项需谨记?
脊髓空洞症患者科学的运动可不是件简单的事情!患者从运动前、运动中到运动后,应避免思想和行动上的运动误区,遵循运动健身的客观规律,才可以对病情起到有效的帮助。
1、忌饿着肚子运动
脊髓空洞症患者早晨运动时不要空腹,经过一夜,胃部已经空了,热量已经消耗完了,应给身体加些“燃料”再运动。
2、忌运动到大汗淋漓
运动过量,失去很多水分,从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以,运动中一旦出汗,应及时补充水分并适当调整强度,休息几分钟并喝上两口水。
3、忌只选择一种运动
全面锻炼需要几种运动搭配进行。如散步、慢跑、打球、仰卧起坐等可交替进行。
4、忌剧烈运动中立即停止
剧烈运动时,心跳会加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如果立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,外周血液增多,造成血压降低,会出现脑部暂时性缺血,从而引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。
5、忌剧烈运动后马上洗浴
剧烈运动后,人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔张大,排汗增多,以方便散热,此时如洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。
6、忌急于求成的心态
很多患者想通过运动达到康复目的,必须树立循序渐进的恒心。不要急于求成,否则运动过度,容易发生伤害事故;只有坚持循序渐进、持之以恒的锻炼原则,才会取得满意的健身效果。
脊髓空洞症患者在做好日常康复运动的同时,积极配合科学的治疗方法,可以让病情早日康复。
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