科学吃蔬菜有效预防神经纤维瘤
蔬菜是人们餐桌上比较常见的食物之一,人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%来自蔬菜。蔬菜中含有的抗癌物质,能够诱导肿瘤细胞凋亡,所以多吃蔬菜还有预防神经纤维瘤的功效。
那么,你知道其实吃蔬菜也是需要技巧的吗?怎么吃才能比较有效的预防神经纤维瘤呢?下面就请纤瘤康复散专家来教你怎样科学吃蔬菜吧!
1、每天摄入500-1000克的蔬菜
蔬菜的摄入数量很重要。吃一点点蔬菜,是不能充分获得其健康效应的。需要每天摄入500-1000克的蔬菜,其中比较好能有一半以上的深绿、红色或橙色蔬菜。
2、吃完整的蔬菜,不要把蔬菜榨成汁
实验表明,吃完整的蔬菜要比吃分离出来的某种成分保健效果好得多,饮用蔬菜榨取的汁液,会影响唾液中的消化酶分泌。因为咀嚼的作用不是单纯的嚼烂蔬菜,更重要的是通过嚼,使含在唾液中的消化酶充分的混合于汁液里。
3、能生吃的蔬菜尽量生吃
蔬菜未经加热烹饪,可使多种维生素不遭破坏和丧失。如胡萝卜、黄瓜、山芋、柿子椒及荷兰芹等均可生食,既可尝到自然美味,维生素C也未被破坏。但生食蔬菜应注意卫生。
4、蔬菜尽量不加佐料
食用绿色蔬菜较佳吃法,是在开水中快速烫一下,尽量不加佐料,力求清淡,品尝自然味道。
希望通过以上介绍可以帮助大家有效的预防神经纤维瘤,那么如果已经患上了神经纤维瘤又该怎么办呢?
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