如何积极预防女性冠心病

　　心血管健康第一大基石——心理平衡。心理平衡的作用超过一切保健作用的总和，你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。人在极度生气的情况下，一分钟冠

状动脉可能100％闭塞，可以当时致命，情绪就有这么厉害。“生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。”

　　心血管健康的第二大基石——适量运动。运动是健康的非常重要的要素。医学之父西波克拉底讲过一句话，流传了二千四百年。他说：“阳光、空气、水和运动，是

生命健康的源泉”。在古希腊山岩上刻了这样的字：“你想变得健康吗？你就跑步吧”你想要变聪明吗？你跑步吧。你想变得美丽吗？这就是说跑步能使人拥有健康、联

明和魅力。体力活动量应根据原来身体情况、体力活动习惯和心脏功能状态而定，以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。体育活动要循序渐进，不宜勉强作剧

烈活动，对老年人提倡散步(每日l小时，可分次进行)，应运动到微微流汗。

　　心血管健康的第三大基石─—合理膳食。中国的女性，尤其是母亲，首先应该改掉担任餐桌上清洁队员的习惯。在中国，好像凡是餐桌上吃不完的，都进了母亲的胃

里，久而久之，女人的胆固醇、血脂就节节高升。努力做到每天喝一袋牛奶、500克蔬菜和水果、二百五十克到三百五十克碳水化合物、三份高蛋白，饮食要“有粗有细不

增不减，三四五顿七八分饱。”控制膳食总热量，以维持正常体重为度，预防发胖。已确诊有冠状动脉粥样硬化者，严禁暴饮暴食，以免诱发心绞痛或心肌梗死。合并有

高血压或心力衰竭者，应同时限制食盐。

　心血管健康的第四大基石─—戒烟限酒。这一点女性做的一般都比较好。但一定要注意不要被动吸烟，同时要注意厨房炒菜做饭时的烟熏火燎。烟是百害而无一利的。

酒对心血管的影响是一个“U”字形曲线。少量时有预防作用，量大时就变成了有害的作用。所以，不饮烈性酒，控制饮酒的量，做到适可而止非常重要。


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