肩周炎的自我防治方法

肩周炎是一种常见的关节疾病，对于这种疾病，要及时发现及时治疗，以避免病情严重时给身体健康造成严重危害，同时给治疗带来一定的难度。同时中医专家孔教授提醒，患者在治疗的同时，可以进行适当的锻炼，以利于疾病早日康复。

（一）屈肘甩手

患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

（二）手指爬墙

患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

（三）体后拉手

患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

（四）展臂站立

患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

（五）后伸摸棘

患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

（六）梳头

患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

（七）头枕双手

患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

（八）旋肩

患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

我国著名世家老中医孔彪儒教授集萃多年科研教学及临床经验精华，潜心研制出治疗肩周炎的特效药——愈肩汤。为纯中药绿色制剂，无任何毒副作用，可有效铲除病源，清除病灶部位及体内的致病因子，抑制炎症的发展，在阻断关节软骨损伤的同时有效促进关节修复，补充关节营养，提高机体免疫机能，杜绝疾病复发。