一、饭后不宜立即“百步走”

我国有句老话：“饭后百步走，活到九十九。”绝大多数居民头脑中都有这样的概念：生命在于运动。饭后要出去漫步，既帮助消化，强身健体，又心情舒畅。但现代科学分析并非如此。

因为餐后食物集中在胃里，这时大量的消化液和血液会聚集在胃部，以消化食物。这样胃的负担会加重，活动量也会大大增加，从而加大胃粘膜、平滑肌等肌群的负担。

此时，需要适当休息，全身血液便可适量地进入消化器官，使食物充分消化。

如果餐后马上散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就相应减少，食物得不到充分消化。再说，胃里的消化液是由吃进食物的条件反射而产生的，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。如果餐后散步，胃部在活动中快速蠕动，把没有经充分消化的食物过早地推入小肠，使食物的营养得不到充分的消化与吸收。长此以往，自然会造成胃脏位置下移。严重了就是胃下垂。

此外，餐后散步，对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道病以及进行过胃手术的病人尤其不利。它有可能导致心绞痛，加重头晕，上腹饱胀不适，体位性低血压、早搏、心动过速，以及阵发性房颤等病症的出现。如果需要运动来帮助消化从而强身健体，可以选择餐前散步，或其他相对缓和的运动。用餐前，胃中空虚，脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入，散步易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。因此，餐前步行半小时更有利于健康。

二、应当这样处理运动和胃健康的关系

何谓胃下垂 ？通俗地讲是指部分胃或十二指肠从上中腹部下垂至下腹部，甚至下垂至盆腔。其实胃下垂本身只是上消化道 X线造影检查时胃的一种表现，一般又称为“无力型胃”。其主要原因是胃张力较低所致，多见于瘦体型的正常人和动力障碍型功能性消化不良患者。

由此可见，如果只是胃下垂而没有任何症状，则可以认为是正常情况，无需治疗，对身体也不会有什么不良影响；如果伴有早饱、腹胀或恶心、呕吐等症状，同时有胃排空延缓，则多属于动力障碍型功能性消化不良；但值得注意的是部分十二指肠溃疡或胃窦癌引起的幽门梗阻的病人也有所谓的胃下垂。

因此，对胃下垂要区别对待。对幽门梗阻引起的所谓胃下垂，一定要进行胃镜检查，以便及早获得正确治疗；而对动力障碍型功能性消化不良患者，需要服用促动力药物来进行治疗，以使胃的运动功能恢复正常，改善胃下垂的现象，达到控制症状的目的；而对于无症状的瘦长体型的人来说，应该改变不良饮食习惯。特别是由于大量进食后的不当运动（如饭后百步等习惯）引起的胃下垂，包括有些年轻女性为了追求身材苗条而故意节食，常此下去可使胃的运动功能低下，加重胃下垂，而发生功能性消化不良。

三、胃下垂的“克星”——孔氏特效验方

通过普通的治疗方法、特别是西医治疗，使下垂的胃得以一定程度回升后，还可能再次下垂。孔彪儒教授历经50余年，通过对传统300余种中草药进行筛选，对90多种民间“偏方”进行研究、探索，结合消化道病变的解剖学及形态学特点，成功研制出专门治疗胃下垂的特效验方：

冬虫夏草研粉2g  六曲2  共研细调匀  用竹沥适量调和成面块状再用砂锅竹笼屉蒸3次晾3次再研细；每次用温开水冲服3g。

本方通过对中药剂型的改变，使药物可直达胃部伤患表面，附着在受损粘膜上面，直接修复保养。本方的研制遵循四大原则：

1、无毒性原则：以中医药理论为指导，采用无毒精选上乘中草药，结合心疗、体疗、食疗等一切对身体没有创伤的绿色疗法；

        2、整体性原则：不局限于病灶，着眼于患者整体情况，以提高药力药效和保养功能，防、治、养一体，根治病痛、保持长久健康为最高目标；

        3、针对性原则：从胃下垂的病根入手，直击病源，修复被不当治疗破坏的机体组织，恢复自身修复功能，防止病情复发；

        4、综合性原则：除了在药物上给予积极治疗外，还要注意饮食调养，积极参加适宜的体育锻练，树立正确的理念，保持良好的心态，保持心情愉快，以积极配合治疗，取得最好效果。

专家建议：使病情不再复发，还应注意以下问题：

一是中药调理时间宜较长，因此若连服数月已获显效，其后可隔日服一剂或一周服2剂，也可连服膏方数剂。    二是特别注意饮食营养，应选富含蛋白、维生素饮食，取食易消化吸收食品。坚持少食多餐，忌暴饮暴食及过量饮食，坚持平卧休息30分钟至1小时。    三是避免过度劳累，宜适当进行体育锻炼，尤宜坚持腹肌锻炼。    四是注意调节情绪，避免长期郁怒，或超常使用脑力。

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