第一:要注意精神调养,排除各种杂念
第二:多参加丰富多彩的文体活动,适当参加体力劳动或运动
第三:注意生活起居,节制性欲,戒除手淫
第四:晚餐不要过饱,被褥不要过厚,内裤不要过紧
第五:少吃辛辣刺激性食物,如烟、酒、咖啡等
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