最近一项调查显示，入秋以来，失眠人数增多，且多数患者比较顽固。其实，除了吃药，失眠患者还可以通过饮食方法进行调理。
一、黄花菜又被叫做“安神菜”，具有很好的镇定神经的功效，可以起到安神、缓解失眠的效果。黄花菜除了煮汤喝，还可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，患者需要坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做汤时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味（道）更好。
二、酸枣是中药，而酸枣仁则以助眠闻名。如果想用酸枣仁来治疗失眠，方法很简单，只要用酸枣仁来煮汤或泡茶喝就可以。失眠严重的患者，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这（道）粥对于改善失眠会有显著的功效。
三、一般人都认为洋葱是调味菜，其实它也是功效极强的“安神菜”。它不仅含有刺激泪腺的大蒜素，更能提升人体吸收维生素b1的能力，促进新陈代谢，消除疲劳，改善注意力涣散状况，对安神助眠帮助最大。不过，比起其他的安神菜，在对付失眠时，洋葱的用法很独特，除了用于菜肴中，与红葡萄酒搭档时助眠效果最好。将1个洋葱剥去皮切成片，不能沾到水，然后放入一个用滚水烫过并晾干的玻璃罐中，再加入约500毫升的红葡萄酒。将盖子封好，放进冰箱冷藏，大约三天后可以饮用。这（道）酒又香又好喝，每天睡前喝30~50毫升，不久就能睡得很香了。
如果您或者您身边有失眠的患者，不妨试试这三个小方法，方法虽小，效果可不容忽视哦。 |
