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高血压死亡,六成在炎夏!

关键字:高血压,预防高血压,治疗高血压 编辑:  发布时间:2010-7-20 11:24:01

   炎夏向来是高血压患者比较难过的季节,不少人因饮食起居调理不当出现病情加重甚至引发多种并发症。有专家对中老年高血压患者进行多年的跟踪调查发现,60%的死亡病例就发生在炎夏。想在夏天有效应对高血压,患者首先必须弄清楚自己的体质,不同体质的患者在防暑降温、饮食起居和运动等多方面。

  炎夏应对高血压 最好先辨体质

  “夏季炎热,高血压患者须加强防范。但从临床来看存在不少误区,最重要的一个就是在采取防范措施时不辨体质,有时往往适得其反。”炎夏季节,不同体质的高血压患者从喝水、运动到吹空调都有不同的讲究。因此,要有效防治高血压,必须先分清体质。而从中医的角度来看,高血压患者可分为肝火型、气虚型和痰湿型三大类,这三类人群一般有如下特点:

  肝火型:这类高血压患者多以中青年为主,他们多呈现出口干舌燥、口苦口臭头痛头晕、睡眠不稳定、身体闷热、急躁易怒、舌苔增厚等症状。

  气虚型:这类高血压患者多以老年人为主,一般身体都比较虚弱,他们多数身体乏力,懒得动,动则气喘,且厌食、大便不通或大便溏泻,舌质淡、舌苔薄白。

  痰湿型:这类高血压患者各个年龄阶段都有,但仍以50岁至70岁的中老年人为“主力军”,他们身体肥胖,夏季多出现食欲不振、肚胀腹泻、舌苔厚腻、容易疲劳、睡眠质量不高等症状。

  气虚、痰湿型高血压 降温“悠着点”

  盛夏天气湿热,加上因空调造成的室内外高温差,不少高血压患者会出现血压“打摆子”的现象。王清海教授称,在这一特殊的季节,要稳定血压,最主要的对策就是避暑降温。“不同类型的高血压患者应会科学使用空调:肝火型患者气温调低一些关系不大,但气虚型和痰湿型的患者就不能过分贪凉,建议室温保持在2728℃就好,并尽量保持室内温度的稳定,缩小室内外温差。”

  另外,气虚型和痰湿型的患者给身体降温要尽量“悠着点”。从高温的室外进入到屋里,不少人习惯一下子把空调开到十几二十度,先凉下来再慢慢往上调。同样,在空调房里逗留长时间后也不宜马上出门。因为外面就是“滚滚热浪”,血管会突然扩张。正确的做法是预先关空调、开窗门,让室内外温差缩小,给身体和血压的变化提供一个缓冲期,这样血压就不太容易“上蹿下跳”了。

  专家指出,夏天为防暑长期呆在空调房里的做法并不可取,在早晚气温相对不太高的时候,应多到外面走动,甚至还可适当通过游泳来消暑健身。

  肝火型高血压 夏季不宜动太多

  夏季白天的气温实在太高,但早、晚6时左右气温相对不高的时候,许多高血压患者又易出现血压峰值,此时显然不适宜运动,因此不少患者干脆放弃户外运动。王清海教授称,这种做法不太恰当。

  “其实患者无需刻意回避早晚的运动时间,而可根据自己的身体状况,在运动前先测好血压,避开峰值半小时后,若血压已稳定下来,便可出门适当做些运动。”专家建议,应根据自己的病情、身体状况,以及天气情况来决定自己是否运动和如何运动。而开始运动时,速度和力度都不要太快太大,应给自己的身体和血压一个缓冲适应的过程。运动频度一般控制在每周3次左右,每次持续半个小时到1个小时。另外,不同体质的高血压患者选择运动强度和运动类型也有不同的讲究:

  气虚型:以节奏较慢,强度较低的全身运动为主,如太极拳、木兰拳、匀速自行车运动、慢走等等,一些社区附设的拉伸、侧转等健身器材也是不错的选择。这类患者往往可以通过缓慢的运动来提升和恢复身体里的正气,并因气血运行更加顺畅而使身体的阴阳趋向平衡。适当运动后一般血压反而会降低。

  痰湿型:这类患者年龄跨度较大,建议年轻的可适当多做点运动,而且运动的强度可以比气虚型患者更激烈些、运动时间也宜更长些,如进行慢跑、做些包括拉伸和跑跳的保健操等等。这类患者可通过身体锻炼来“助阳化湿”,一般在适当运动后血压变化不会太大,但身体会觉得更清爽。

  肝火型:这类患者阳气旺盛,一动血压就易升高,容易出现意外,反而不主张做太多运动。如果一定要运动,建议最好选择散步。激烈的跑跑跳跳或其他长时间的运动一定要避免,以免出现血压猛增诱发心脑血管并发症。

  需要特别提醒的是:无论哪一类型体质的患者,运动的头天晚上一定要保证好睡眠,有心脏病的高血压患者在运动前最好先服药,运动时也尽量将药带在身上。

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