接上一篇文章：健康长寿的秘诀（一）
（五）人活百岁十要诀 （1）一个目的：一切为了身心健康。 （2）二个要端：懊末路时，要糊涂点；自得时，要洒脱点。 （3）三个忘记：忘记春秋，忘记疾病，忘记怨恨。 （4）四季不懒：对峙运动，量力而行。 （5）五谷皆食：以清谈为主，每一餐不得过饱，每一顿省一 口，活到九十九。 （6）六欲不张：恬澹名利，戒之多贪。 （7）七分忍让：待人寛厚，忍字当先，能忍则安，，能 忍则百气消。能忍则家子敦睦。 （8）八方交往：广结伴侣，增加情趣。 （9）九《酒》少烟除;少饮酒，戒吸烟。 （10）十分坦荡：心怀开阔，为善助人，知足常乐。 （六）疏菜养生语录 白菜莱菔汤，益寿催进健康康，吃了莱菔菜，啥病都不害。 豆腐配海带，常吃除病害，生姜可暖肚，新蒜能解毒。 每一餐都有汤，到老没有伤，落花生能养生，吃了不想荤。 吃了胡莱菔，百病化乌有，五谷加红枣，胜似灵芝草。 （七）影响寿命的二十六害 （1）忧愁嫉妒（2）懒惰动怒（3）好色好财 （4）烟酒过度（5）轻忽早餐 （6）焦糊食物 （7）晚餐过饱（8）身体过胖 （9）盐糖过量 （10）滥用补剂（11）情绪忧郁（12）环境污染 （13）高枕无忧（14）以车代步（15）好逸恶劳 （16）不愿用脑（17）讳疾忌医（18）运动不足 （19）衣着脏乱（20）少言寡语（21）日常生活无节 （22）劳顿过度（23）熬夜打牌（24）电视入迷 （25）夫妻分居（26）寂寞孤独 （八）长寿点点诗 养生专家指一点儿，糊口质量提高点，炒菜油盐少放点。 口味别咸清淡点，戒烟限酒自发点，体重腰围节制点。 挺直身体伸腿勤动点，青菜水果多吃点，五谷大豆杂粮点。 白水要多喝点，精神愉快放松点，休闲深度睡眠充足点。 个人卫生杰出点，血压心律常测点，健康不雅念细心点。 要想糊口滋润点，儿孙琐事少管点，乐享晚年洒脱点。 防治常识多懂点，思惟态度正视点，步履改变紧跟点。 养成习惯对峙点，不要小看这一点儿，做到才气长寿点。 （九）养生健身一至六 一个中心：以身心健康为中心。 二个一点儿：糊涂一点儿，洒脱一点儿。 三个忘记：忘记春秋，忘记疾病，忘记怨恨。 4个领有：有老伴，有老窝，有老底，有老友。 五个要素：要笑，要俏，要跳，要唠，要掉（即放下架子， 摆正自己的位子）。 六句话：着眼能处之实现，不求完善，知足常乐，去掉亚 历，助人为乐，关爱之心永在。 （十）多多少少一支歌 少肉多菜、少糖多果。少烦多眠、少衣多浴。 少言多行、少盐多醋。少食多嚼、少怒多笑。 少欲多施、少车多步。少烟多菜、少酒多水。 少停多动、少药多练。 （十一）健身常动有要领 齿常叩、步常散、发常梳、津常咽、脚常搓、目常运。 耳常鼓、腰常摆、腹常揉、面常洗、头常摇、膝常扭。 （十二）养生十不过 （1）衣不过暖（2）食不过饱（3）住不过奢（4）行不过富 （5）劳不过累（6）逸不过安（7）喜不过欢（8）怒不过暴 （9）名不过求（10）利不过贪 （十三）花果食疗歌 花花果果皆是宝、养生催进健康不可少； 杏花味苦可温补、桃花润肤使容貌美丽貌。 槐花味美滋脾胃、梨花化痰又润燥。 丁喷鼻花治气管炎、参花沏茶能醒脑。 润肺止咳百合花、合欢花儿助深度睡眠。 消炎解毒金银花、菊花止晕明目好。 祛暑清热食芙蕖、木樨暖胃寒湿消。 小西瓜解暑又生津、莱菔治喘胀气消。 拉稀痢疾吃石榴、核桃乌发益智高。 番茄补血又使容貌美丽、润肺通便吃喷鼻蕉。 苹果滋心又健脾、驱寒化湿食胡椒。 劝君注意常食疗、必定少向病院跑。
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