神经衰弱患者食疗方

现如今生活节奏加快，想睡个好觉都是挺难的事情，美国的营养学家总结出了三种助睡眠的饮食方法。我们在这里逐一进行介绍，以供患者参考。

　 （一）色氨酸食物——降低兴奋度

    代表食物：小米粥

色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，“这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。”美国麻省理工学院的茱蒂丝·渥特曼博士认为。

　 （二）维生素B族的食物——消烦躁

    代表食物：全麦食品

　　B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。

　　全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

    燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

　 （三）钙和镁的食物——放松神经

    代表食物：牛奶、核桃

研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

“这些食物同时食用，效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这两种建议间隔食用。”

中医专家孔教授提醒：适当的饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，效果也各有差异。

我国著名中医专家孔彪儒教授集萃多年的科研教学及临床经验精华，潜心研制出治疗神经衰弱的特效药——神经衰弱康复汤。为纯中药绿色制剂，可快速修复脑部致病基因，补充大脑细胞所需营养，有效调节中枢神经系统，改善患者失眠、记忆力差等症，调节机体免疫机能，有效杜绝疾病复发。