睡比醒还累的打呼噜一族

　　打呼噜一族睡比醒还累

　　据介绍，严重的打呼噜被确定为“睡眠呼吸暂停综合征”，甚至可以造成大脑、血液严重缺氧，诱发各种疾病

　　 困了、累了、乏了，呼呼大睡一觉应该是许多人的最爱。可却偏偏有人睡着比醒着更觉得累。如今睡眠问题已经严重影响着人们的生活质量，许多人害怕睡觉、害怕床榻，甚至导致失眠、抑郁、焦虑等诸多疾病的发生，其中还有一种人就是打呼噜一族，人们经常说“你睡得真香啊，都打呼噜了”，其实，只有打呼噜者自己心里最明白，他睡着比醒着累。在我国，大约有五千万人睡觉打呼噜。

　　专家称打呼噜能酿成大病

　    专家介绍，严重的打呼噜被确定为“睡眠呼吸暂停综合征”。由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。

       据了解，每停顿10秒以上为一次呼吸暂停。睡眠一小时，有5次以上大于10秒的停顿，或睡眠7小时中，大于10秒的停顿在30次左右，即为睡眠呼吸暂停综合征。正常人在睡眠时呼吸均匀，氧气摄入量满足身体各部位的需要。呼吸暂停的人则有300秒～400秒处于无氧吸入状态，血氧浓度低于正常值约8%～10%，这样夜复一夜，年复一年，支离破碎的睡眠，使氧气摄入明显减少，身体各重要部位缺血缺氧，诱发各种严重疾病，如果脑细胞组织持续缺氧4分钟～6分钟就会引起脑细胞的不可逆性死亡。

　　医生表示，如果晚上打鼾且伴有以下症状，则是身体发出的危险信号，需立刻到医院就诊：睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止；睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒后血压升高；睡眠浅、睡醒后头痛；夜间睡眠心绞痛、心律紊乱；夜间睡眠遗尿、夜尿增多；记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低；白天似睡非睡，工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡；阳痿、性欲减退；老年痴呆。

　　如何治疗打呼噜

　　打呼噜者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止。打呼噜的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗，普通的气道阻塞可以通过手术治疗，根据阻塞的平面选择不同的手术方法，如有鼻阻塞的病人进行鼻部的手术，使鼻道通畅。咽部狭窄的病人可以进行腭咽成形术。对弥漫性全气道阻塞的患者可采取佩戴正气通气机的治疗方法。

　　另外，除了手术治疗外，医生建议在日常生活中采取一些办法减轻症状：如睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，不服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。专家还特别提醒，打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

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