怎么“睡”才科学！

　　可别小看这睡觉，尤其是高血压患者，睡好了，对血压的降低可是很有好处的。当然，如果睡不好，也可能会导致血压的升高，不能不慎重。

　　中午小睡：

        一般以半小时至1小时为宜。无条件平卧入睡时，可靠坐在沙发上闭目养神，使全身放松。

　　晚餐少吃：

        晚餐应清淡，吃易消化的食物，进食量要少。不要因害怕夜间多尿而不敢饮水或喝粥。

　　睡前少玩：

        晚上下棋、打麻将或打扑克一般以1～2小时为宜，不可过于认真或激动。

　　热水泡脚：

        养成睡前用热水泡脚的习惯。坚持按摩双足心，以促进血液循环。

　　缓慢起床：

        早晨醒来，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，稍活动几下上肢再下床，以防止血压发生较大的波动。

              高血压康复汤以中药平肝潜阳，滋肾养肝，补气益血，解痉稳压等方式对高血压进行治疗，是目前治愈高血压的最佳理想选择。

         转载请注明：http://www.zhukang120.net/diesase/?DisID=99 高血压治疗网