高血压的营养调理小计划

        当心脏将血液打入动脉，血液将压迫血管壁，形成血压。高血压，顾名思义，即血压出奇地高，异于平常。动脉硬化及动脉粥样硬化是常见的高血压前兆。在动脉粥样硬化中，由于血管受胆固醇沉积的阻塞，导致血液流通障碍。在动脉硬化症中，由于动脉变硬且管径减小，迫使血液通过较窄的通道，因而使血压上升。

        除了动脉硬化症，其它因素也会促使血压升高，包括抽烟、压力、肥胖、使用过多的刺激物质、滥用药物、摄取过多的钠、使用避孕药。由于过多的水分潴留体内将压迫血管，使得那些饮食含钠量高的人易患高血压。体重超标的人常产生高血压。紧张或有压力时，容易使动脉壁紧缩，从而使血压上升。此外，有高血压家族病史的人也有较高的罹患率。

       正常的血压值是120/80mmHg（即收缩压mmHg/舒张压mmHg）。不过，只要是落在110/70mmHg到140/90mmHg之间的，都算正常。若是在140/90mmHg到160/90mmHg或160/95mmHg之间，则意味着濒临高血压。任何超过180/115mmHg的血压值均表示有严重的高血压。

        高血压通常是没有症状的。在血压偏高时有些人会出现头痛、出汗、心跳快速、喘气、头晕、视觉混淆等症状。由于高血压通常无征兆，因此定期测量血压很重要，尤其是那些高危险人群。每4～6个月应检查血压一次。

       高血压也经常与冠状动脉疾病、动脉硬化、肾脏病、肥胖、糖尿病、甲状腺机能不足、肾上腺瘤等病有关连，这些疾病都会迫使身体被迫调高血压以帮助养分和氧气的供应。

       家庭防治措施：

        a.控制体重

         尽管许多高血压患者身材不胖，但肥胖者患高血压的比例是体重正常者的3倍。

          b.进行有氧运动

          运动可以帮助血压降低。许多研究显示有氧运动对高血压有多种益处，运动的用意在于迫使血管舒张，以降低血压。即使运动期间血压回升，但运动结束后会再下降。当血压回升时，也不会上升过多。游泳、步行、骑车等，都是有益于降低高血压的运动。

         c.时刻监视血压

          患者在家量血压是最能监视血压的方式。除了追踪血压状况，自己量血压还可帮助你了解饮食、运动及药物如何影响你的血压。

       d.保持心情愉快

         研究显示，情绪在血压高低上扮演一个独特的角色。快乐的情绪使收缩压下降，而焦虑则使舒张压上升。同时，血压的变化直接与情绪的强度有关，当一个人愈快乐，他的收缩压下降愈多；相反的，一个人愈焦虑，他的舒张压上升愈多。

        e.避免争吵

         吵架会使血压上升。焦虑、紧张、争吵都会使身体进入缺氧状态，从而令身体被迫调高血压以保证供氧。

         营养处方建议：蛋白质粉、钙镁、蒜头精胶囊、卵磷脂、维生素C、维生素A及、钾、维生素B群、鱼油和银杏

          高血压康复汤以中药平肝潜阳，滋肾养肝，补气益血，解痉稳压等方式对高血压进行治疗，是目前治愈高血压的最佳理想选择。

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